Skip to main content

Tips Mudah Mengelakkan Sembelit

By
Salah satu cara badan kita membuang toksin adalah dengan membuang air besar.

Tetapi tak semua orang membuang air besar dengan lancar.Ada yang seminggu sekali atau dua kali sahaja.

Jika ini yang berlaku sudah tentu banyak toksin yang terkumpul di dalam badan kita bukan? Jika keadaan ini berlarutan, maka ianya boleh menyebabkan komplikasi yang lain contohnya seperti buasir.


Oleh itu kita perlu mengamalkan gaya hidup yang sihat.Di sini Ms J ingin berkongsi beberapa tips agar kita dapat merawat dan mengurangkan masalah sembelit.

Tips Mengelakkan Sembelit

1. Minum Air Masak Yang Secukupnya

Ms J merasakan ramai yang memandang enteng terhadap peranan air masak di dalam badan kita.Malah ada juga yang langsung tidak minum air masak, sebaliknya memilih air manis.


Jika anda salah seorang daripada mereka ini, apa kata cuba ubah gaya hidup anda.Sebenarnya air masak ini banyak fungsinya di dalam badan kita.

Antaranya adalah dapat mengurangkan bebanan kerja buah pinggang dan hati dalam menyingkirkan bahan buangan dan toksin menerusi air kencing.

Bayangkan jika kita kurang meminum air masak, kerja buah pinggang dan hati makin bertambah.Lama kelamaan organ kita pun penat.Dari situlah juga datang pelbagai jenis penyakit.

2. Elakkan Suka Menangguh Membuang Air Besar

Amalan sering menangguh untuk membuang air besar sering terjadi di kalangan kita.

Ini mungkin juga disebabkan oleh lambakan kerja di tempat kerja, ataupun menghadiri sesuatu majlis penting.

Tahukah kita amalan ini boleh merangsang kepada kanser usus jika sering dibiarkan? Walaupun masih belum  lagi ada bukti yang kukuh, tapi kemungkinan kepada kanser ini amatlah tinggi.

Apabila kita ada rangsangan untuk membuang air besar, tetapi kita menahan rangsangan tersebut, ini menyebabkan usus kita terkontraksi dengan lebih kuat.

Jika sering dibiarkan otot usus kita akan mula membengkak. Lama kelamaan ianya boleh menyebabkan berlaku infeksi dan akhirnya memicu ke arah kanser.

3. Tambahkan Pengambilan Fiber 

Kita digalakkan untuk mengamalkan pengambilan fiber dalam diet seharian kita. Contohnya sayuran yang sangat tinggi dengan fiber adalah seperti brown rice, brokoli, cereal, oats, kacang hijau, avocados dan sebagainya.



4. Lakukan senaman ringan

Jangan tidak percaya pula, dengan senaman ringan mampu mengurangkan masalah sembelit.Ala paling senang sekurang kurangnya berjalanlah 20 minit sehari mampu membantu sistem penghadaman.

5. Gunakan tandas cangkung

Haa korang yang alami masalah sembelit tu apakata cuba guna tandas cangkung berbanding dengan tandas duduk.

Apa korang rasa? Berbeza kan?



Gambar di atas menunjukkan usus kita. Sebelah kiri itu ketika kita duduk, sebelah kanan pula ketika kita mencangkung.

Sebab itulah ketika digalakkan untuk mencangkung, kerana apabila kita menggunakan tandas duduk kita akan menggunakan tenaga yang lebih banyak untuk meneran.

Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai tandas ini boleh baca di TANDAS CANGKUNG VS TANDAS DUDUK: YANG MANA LEBIH BAIK?

Jika ini sering berlaku boleh menyebabkan buasir, pendarahan pada usus dan sebagainya.

Senang je bukan?Semua ini kita boleh lakukan di mana mana sahaja. Kalau masih lagi berlaku gejala dan tanda  sembelit ini apakata cuba supplement shaklee pula, iaitu herbalax dan osteomatrik.

Ramai yang akui ianya sangat bagus untuk mengurangkan masalah masalah sembelit.

Lihat apa kata mereka mengenai UBAT SEMBELIT KEGILAAN RAMAI






Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Sapu Ubat Gigi untuk Hilangkan Jeragat

By
Siapa yang tak ada masalah jeragat kat sini? Saya rasa majoriti kaum wanita di luar sana mengalami masalah ini kan?Termasuklah Jam..hehe "Jeragat pada kulit wajah adalah masalah yang paling biasa dihadapi di Asia. Hampir 50% konsultansi kepada doktor kulit dan doktor estetik berkaitan masalah kulit berjeragat." Macam masalah Jam, jeragat ini menetap kat pipi. Bila pakai bedak tebal tang mana pun masih nampak jeragat tu. Kadang-kadang tu berangan juga nak ada kulit yang putih gebu macam Nora Danish kan. Tapi apakan daya... Jadi mulalah tanya mr google cara nak hilangkan jeragat ini. Macam-macam dah letak. Pernah tu letak ubat gigi kat pipi sebab ada baca ubat gigi ni boleh hilangkan jeragat. Jam cuba lah buat, tapi malangnya jeragat tak hilang-hilang juga. Mungkin sebab Jam letak ubat gigi untuk beberapa hari sahaja kot, tak konsistent.Alahai biasa lah semangat tahi ayam je Jam ni. Daripada pembacaan Jam, jeragat ini boleh dicegah dengan beberapa cara. Ini ...
Post a Comment
Read more

Review Penggunaan Shampoo Shaklee

By
Kali ini Ms J nak berkongsi mengenai penggunaan Ms J sendiri menggunakan shampoo prosante daripada shaklee. Sebenarnya Ms J ni adalah masalah kelemumur. Masalah kelemumur yang boleh dikatakan agak teruk. Bila buka tudung, penuh je kelemumur memutih di atas bahu ni.Nak nak kalau pakai baju warna hitam memang ketara nampak. Kadang tu malu bila balik umah mak mentua.Rambut yang penuh dengan kelemumur ni nak sikat pun segan. Bukan tu je, kelemumur ni juga menyebabkan banyak rambut gugur.Mana taknya,bila kulit kepala tak sihat,macam mana rambut nak tumbuh subur.Bila sikat je rambut penuh kat sikat.Eh,kalau tak sikat pun rambut memang penuh gugur di lantai. Stress bila tengok.Tambah lagi bila anak dah masuk dua, memang kerap la rambut gugur berlaku.Bukan tu je, suami pun perasan yang rambut kat tengah ni dah macam botak. Omg!Lagi stress masa tu.Iyala suami sendiri bagitahu macam tu.Malu semua ada dengan masalah rambut gugur dan kelemumur ni.Dan dari situlah Ms J m...
Post a Comment
Read more

Set Vitamin Shaklee Untuk Tulang Patah

By
Entry sebelum ini Ms J ada menyebut mengenai sebab tulang patah ini lambat sembuh atau lambat bercantum semula. Salah satu sebabnya adalah kekurangan nutrisi. Betul tak? Iya, nutrisi sangat penting dalam memastikan tulang mendapat nutrient yang mencukupi dan kembali sembuh seperti biasa. Bayangkan tulang patah ini, kekurangan nutrisi, macam mana tulang patah ini akan kembali seperti biasa? Macam kita jugalah,manusia memerlukan makanan untuk sihat dan bertenaga. Samalah juga dengan tulang patah ini. Memang memerlukan makanan / nutrisi yang cukup untuk kembali bercantum dengan sihat. Selain daripada pemakanan harian kita untuk bantu tulang patah ini bercantum dengan baik, kita juga boleh ambil vitamin tambahan seperti vitamin shaklee, yang mana banyak membantu mempercepatkan lagi penyembuhan tulang patah. Jadi, hari ini Ms J ingin berkongsi lagi, mengenai vitamin shaklee, vitamin apa yang sesuai kita ambil untuk bantu dalam masalah tulang patah. Vitamin Shak...
Post a Comment
Read more