Tips Mudah Mengelakkan Sembelit

Salah satu cara badan kita membuang toksin adalah dengan membuang air besar.

Tetapi tak semua orang membuang air besar dengan lancar.Ada yang seminggu sekali atau dua kali sahaja.

Jika ini yang berlaku sudah tentu banyak toksin yang terkumpul di dalam badan kita bukan? Jika keadaan ini berlarutan, maka ianya boleh menyebabkan komplikasi yang lain contohnya seperti buasir.

Oleh itu kita perlu mengamalkan gaya hidup yang sihat.Di sini Ms J ingin berkongsi beberapa tips agar kita dapat merawat dan mengurangkan masalah sembelit.

Tips Mengelakkan Sembelit

1. Minum Air Masak Yang Secukupnya

Ms J merasakan ramai yang memandang enteng terhadap peranan air masak di dalam badan kita.Malah ada juga yang langsung tidak minum air masak, sebaliknya memilih air manis.

Jika anda salah seorang daripada mereka ini, apa kata cuba ubah gaya hidup anda.Sebenarnya air masak ini banyak fungsinya di dalam badan kita.

Antaranya adalah dapat mengurangkan bebanan kerja buah pinggang dan hati dalam menyingkirkan bahan buangan dan toksin menerusi air kencing.

Bayangkan jika kita kurang meminum air masak, kerja buah pinggang dan hati makin bertambah.Lama kelamaan organ kita pun penat.Dari situlah juga datang pelbagai jenis penyakit.

2. Elakkan Suka Menangguh Membuang Air Besar

Amalan sering menangguh untuk membuang air besar sering terjadi di kalangan kita.

Ini mungkin juga disebabkan oleh lambakan kerja di tempat kerja, ataupun menghadiri sesuatu majlis penting.

Tahukah kita amalan ini boleh merangsang kepada kanser usus jika sering dibiarkan? Walaupun masih belum  lagi ada bukti yang kukuh, tapi kemungkinan kepada kanser ini amatlah tinggi.

Apabila kita ada rangsangan untuk membuang air besar, tetapi kita menahan rangsangan tersebut, ini menyebabkan usus kita terkontraksi dengan lebih kuat.

Jika sering dibiarkan otot usus kita akan mula membengkak. Lama kelamaan ianya boleh menyebabkan berlaku infeksi dan akhirnya memicu ke arah kanser.

3. Tambahkan Pengambilan Fiber 

Kita digalakkan untuk mengamalkan pengambilan fiber dalam diet seharian kita. Contohnya sayuran yang sangat tinggi dengan fiber adalah seperti brown rice, brokoli, cereal, oats, kacang hijau, avocados dan sebagainya.

4. Lakukan senaman ringan

Jangan tidak percaya pula, dengan senaman ringan mampu mengurangkan masalah sembelit.Ala paling senang sekurang kurangnya berjalanlah 20 minit sehari mampu membantu sistem penghadaman.

5. Gunakan tandas cangkung

Haa korang yang alami masalah sembelit tu apakata cuba guna tandas cangkung berbanding dengan tandas duduk.

Apa korang rasa? Berbeza kan?

Gambar di atas menunjukkan usus kita. Sebelah kiri itu ketika kita duduk, sebelah kanan pula ketika kita mencangkung.

Sebab itulah ketika digalakkan untuk mencangkung, kerana apabila kita menggunakan tandas duduk kita akan menggunakan tenaga yang lebih banyak untuk meneran.

Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai tandas ini boleh baca di TANDAS CANGKUNG VS TANDAS DUDUK: YANG MANA LEBIH BAIK?

Jika ini sering berlaku boleh menyebabkan buasir, pendarahan pada usus dan sebagainya.

Senang je bukan?Semua ini kita boleh lakukan di mana mana sahaja. Kalau masih lagi berlaku gejala dan tanda  sembelit ini apakata cuba supplement shaklee pula, iaitu herbalax dan osteomatrik.

Ramai yang akui ianya sangat bagus untuk mengurangkan masalah masalah sembelit.

Lihat apa kata mereka mengenai UBAT SEMBELIT KEGILAAN RAMAI