Skip to main content

Posts

Showing posts from May 23, 2016

7 tips kawal tekanan darah tingi

Di sahkan mempunyai tekana darah tinggi dan hanya bergantung kepada ubat-ubatan kadang-kadang memberi tekanan kepada pesakit. Di sini saya ingin kongsikan beberapa tips untuk pesakit darah tinggi di luar sana cara mengawal tekanan darah tinggi mereka.
Tips
Kurangkan berat badan. Ambil inisiatif untuk mengurangkan atau mengawal berat badan. Kurangkan berat 5kg pun sudah memberikan impak yang ketara dan mudahkan lagi kesan ubat pemberian doktor.Bersenamlah dengan kerap. Cuba untuk bersam dalam 30-45 minit pada hari minggu. Paling kurang pun 3-4x seminggu. Pada masa yang sama ini juga bantu kurangkan berat badan.Kurangkan pengambilan garam kepada kurang daripada 2.3g sehari. Garam umpama pasir yang serap air and tingkatkan tekanan darah. Kurangkan kicap, telur/ikan masin dan jangan tambah garam pada makanan yang sudah dihidang. Ingat: 1 teaspoon sudahpun mengandungi 2.3g!Jangan merokok: Kesan nikotin rokok dapat tingkatan tekanan darah sehingga 10 mm Hg sehingga sejam. Jadi sekiranya and…