Skip to main content

Atasi Sakit Belakang Dengan Cara Semulajadi

By
Pernah tak berlaku pada anda, apabila bangun sahaja dari tidur anda merasakan sakit belakang? Begitu juga bila anda stress, rasa sakit belakang yang mencucuk-cucuk.Pernah tak anda alami masalah demikian?

Haa itulah antara punca boleh berlakunya sakit belakang ini. Baring yang terlalu lama dan keadaan diri yang stress boleh memberi kesan yang negatif kepada badan.Ianya boleh menyebabkan otot belakang menjadi tegang dan menyakitkan.

Antara faktor lain yang menyumbang sakit belakang adalah:

  • Obesiti
  • Merokok
  • Keadaaan fizikal tidak elok
  • Postur badan yang salah
  • Tiada sokonga pada tilam ketika tidur

Masalah sakit belakang ini memang sinonim berlaku di kalangan kita tidak kira tua atau muda semua tidak terkecuali. Ianya boleh di cegah, mungkin anda boleh cuba beberapa perkara di bawah untuk mengelakkan sakit belakang daripada berlaku :



Kurangkan baring

Kajian menunjukkan bahawa seseorang yang menghadapi masalah sakit belakang jangka masa singkat mengalami kesakitan yang lebih jika mereka tidak kekal aktif dalam kehidupan seharian mereka.

Berdasarkan Mike Flippin, MD, pakar bedah tulang belakang di San Diego menyatakan bahawa sesiapa yang mengalami sakit belakang, perlu bergiat aktif dan kerapkan melakukan pergerakan badan.

Banyakkan Senaman

Pergerakan dan senaman boleh membantu perkembangan tulang belakang. Tidak kiralah senaman apa yang anda lakukan, bahkan dengan sekadar berjalan bersiar-siar di taman boleh membantu mengurangkan masalah tulang belakang.


Dengan berbuat demikian, anda boleh memperbaiki kedudukan badan, dan bukan hanya dengan duduk untuk jangka masa yang lama.

Beraktiviti Dalam Kedudukan Yang Betul

Kebanyakan masalah sakit belakang juga boleh di kaitkan dengan kedudukan badan yang tidak tepat semasa melakukan sebarang aktiviti.Ini merangkumi semasa anda duduk, berdiri, berlari mahupun tidur. 

Kedudukan yang tidak betul dan tepat dengan pergerakan yang dilakukan boleh memberi tekanan yang lebih kepada tulang belakang anda.Inilah yang menyebabkan anda merasa sakit ketika melakukan aktiviti tersebut.Kesakitan ini boleh berlaku samada semasa atau selepas anda melakukan senaman tersebut.

Dapatkan Nasihat Daripada Pakar

Dapatkan panduan dan senaman yang khusus adalah perkara yang penting sekiranya anda ingin mengatasi masalah sakit belakang yang kronik

Sakit belakang ini tidak boleh dirawat dengan satu jenis ubat dan senaman. Anda perlu mencari seorang pakar dalam tulang belakang dan mendapatkan nasihat daripada mereka.

Kuatkan Anggota Badan Anda

Mempunyai otot yang kuat boleh membantu anda mengatasi masalah sakit belakang. Selain itu dengan gabungan belakang yang kuat, juga boleh membantu anda memperbaiki masalah sakit belakang. Dengan hal demikian, anda perlu mengambil makanan yang mempunyai kuantiti proein dan kalsium yang tinggi.

Pertingkatkan Tahap Fleksibiliti

Memberikan tekanan yang tinggi kepada badan boleh menyebabkan masalah sakit belakang.Hal ini boleh di atasi dengan anda meningkatkan tahap fleksibiliti badan anda.Dengan ini, badan anda boleh menyesuaikan diri dalam kebanyakkan keadaan.

Boleh tingkatkan tahap fleksibiliti badan dengan senaman memanaskan badan, seperti mana yang anda lakukan sebelum melakukan senaman berat. Perkara yang perlu di titik beratkan adalah renggangan pada badan.

Kurangkan Pendakap Badan

Pendakap badan ataupun pendakap otot (braces) boleh menguatkan otot badan anda. Pendakap boleh memberikan tekanan kepada badan seperti mana aktiviti mengangkat berat. Namun, jangan terlalu memaksa, kerana boleh menyebabkan masalah lain kepada badan

Anda boleh memakainya selama 15 minit dan berikan badan anda berehat seketika.Pemakaian yang berpanjangan akan menyebabkan badan anda lemah dan otot juga letih

Tidur Dengan Posisi yang Betul

Dapatkan masa tidur yang cukup adalah penting, sama juga posisi tidur anda.Sekiranya anda tidur dalam posisi yang tidak tepat, ataupun tidur di atas tilam yang tidak sesuai juga boleh menyebabkan sakit belakang.


Sekiranya anda dapati anda mengalami masalah tidur, mungkin beberapa tips ini boleh membantu:
  • Letakkan bantal di bawah buku lali anda.Ini boleh menetapkan posisi anda semasa tidur
  • Elakkan tidur meniarap kerana boleh memberikan tekana kepada belakang

Supplement

Ingin saya kongsikan pengalaman mereka yang pernah menggunakan vivix shaklee untuk merawat sakit belakang.

" Saya berjumpa sendiri dengan pesakit ini untuk repeat order kali ke 3 botol. Alhamdulillah keadaannya makin pulih dan ceria. 

Alhamdulillah dah ok dah ni, syukur sangat boleh buat macam-macam kerja dah. Mujur ada vivix".



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Sapu Ubat Gigi untuk Hilangkan Jeragat

By
Siapa yang tak ada masalah jeragat kat sini? Saya rasa majoriti kaum wanita di luar sana mengalami masalah ini kan?Termasuklah Jam..hehe "Jeragat pada kulit wajah adalah masalah yang paling biasa dihadapi di Asia. Hampir 50% konsultansi kepada doktor kulit dan doktor estetik berkaitan masalah kulit berjeragat." Macam masalah Jam, jeragat ini menetap kat pipi. Bila pakai bedak tebal tang mana pun masih nampak jeragat tu. Kadang-kadang tu berangan juga nak ada kulit yang putih gebu macam Nora Danish kan. Tapi apakan daya... Jadi mulalah tanya mr google cara nak hilangkan jeragat ini. Macam-macam dah letak. Pernah tu letak ubat gigi kat pipi sebab ada baca ubat gigi ni boleh hilangkan jeragat. Jam cuba lah buat, tapi malangnya jeragat tak hilang-hilang juga. Mungkin sebab Jam letak ubat gigi untuk beberapa hari sahaja kot, tak konsistent.Alahai biasa lah semangat tahi ayam je Jam ni. Daripada pembacaan Jam, jeragat ini boleh dicegah dengan beberapa cara. Ini ...
Post a Comment
Read more

Set Vitamin Shaklee Untuk Tulang Patah

By
Entry sebelum ini Ms J ada menyebut mengenai sebab tulang patah ini lambat sembuh atau lambat bercantum semula. Salah satu sebabnya adalah kekurangan nutrisi. Betul tak? Iya, nutrisi sangat penting dalam memastikan tulang mendapat nutrient yang mencukupi dan kembali sembuh seperti biasa. Bayangkan tulang patah ini, kekurangan nutrisi, macam mana tulang patah ini akan kembali seperti biasa? Macam kita jugalah,manusia memerlukan makanan untuk sihat dan bertenaga. Samalah juga dengan tulang patah ini. Memang memerlukan makanan / nutrisi yang cukup untuk kembali bercantum dengan sihat. Selain daripada pemakanan harian kita untuk bantu tulang patah ini bercantum dengan baik, kita juga boleh ambil vitamin tambahan seperti vitamin shaklee, yang mana banyak membantu mempercepatkan lagi penyembuhan tulang patah. Jadi, hari ini Ms J ingin berkongsi lagi, mengenai vitamin shaklee, vitamin apa yang sesuai kita ambil untuk bantu dalam masalah tulang patah. Vitamin Shak...
Post a Comment
Read more

Review Penggunaan Shampoo Shaklee

By
Kali ini Ms J nak berkongsi mengenai penggunaan Ms J sendiri menggunakan shampoo prosante daripada shaklee. Sebenarnya Ms J ni adalah masalah kelemumur. Masalah kelemumur yang boleh dikatakan agak teruk. Bila buka tudung, penuh je kelemumur memutih di atas bahu ni.Nak nak kalau pakai baju warna hitam memang ketara nampak. Kadang tu malu bila balik umah mak mentua.Rambut yang penuh dengan kelemumur ni nak sikat pun segan. Bukan tu je, kelemumur ni juga menyebabkan banyak rambut gugur.Mana taknya,bila kulit kepala tak sihat,macam mana rambut nak tumbuh subur.Bila sikat je rambut penuh kat sikat.Eh,kalau tak sikat pun rambut memang penuh gugur di lantai. Stress bila tengok.Tambah lagi bila anak dah masuk dua, memang kerap la rambut gugur berlaku.Bukan tu je, suami pun perasan yang rambut kat tengah ni dah macam botak. Omg!Lagi stress masa tu.Iyala suami sendiri bagitahu macam tu.Malu semua ada dengan masalah rambut gugur dan kelemumur ni.Dan dari situlah Ms J m...
Post a Comment
Read more