Skip to main content

Atasi Sakit Belakang Dengan Cara Semulajadi

By
Pernah tak berlaku pada anda, apabila bangun sahaja dari tidur anda merasakan sakit belakang? Begitu juga bila anda stress, rasa sakit belakang yang mencucuk-cucuk.Pernah tak anda alami masalah demikian?

Haa itulah antara punca boleh berlakunya sakit belakang ini. Baring yang terlalu lama dan keadaan diri yang stress boleh memberi kesan yang negatif kepada badan.Ianya boleh menyebabkan otot belakang menjadi tegang dan menyakitkan.

Antara faktor lain yang menyumbang sakit belakang adalah:

  • Obesiti
  • Merokok
  • Keadaaan fizikal tidak elok
  • Postur badan yang salah
  • Tiada sokonga pada tilam ketika tidur

Masalah sakit belakang ini memang sinonim berlaku di kalangan kita tidak kira tua atau muda semua tidak terkecuali. Ianya boleh di cegah, mungkin anda boleh cuba beberapa perkara di bawah untuk mengelakkan sakit belakang daripada berlaku :



Kurangkan baring

Kajian menunjukkan bahawa seseorang yang menghadapi masalah sakit belakang jangka masa singkat mengalami kesakitan yang lebih jika mereka tidak kekal aktif dalam kehidupan seharian mereka.

Berdasarkan Mike Flippin, MD, pakar bedah tulang belakang di San Diego menyatakan bahawa sesiapa yang mengalami sakit belakang, perlu bergiat aktif dan kerapkan melakukan pergerakan badan.

Banyakkan Senaman

Pergerakan dan senaman boleh membantu perkembangan tulang belakang. Tidak kiralah senaman apa yang anda lakukan, bahkan dengan sekadar berjalan bersiar-siar di taman boleh membantu mengurangkan masalah tulang belakang.


Dengan berbuat demikian, anda boleh memperbaiki kedudukan badan, dan bukan hanya dengan duduk untuk jangka masa yang lama.

Beraktiviti Dalam Kedudukan Yang Betul

Kebanyakan masalah sakit belakang juga boleh di kaitkan dengan kedudukan badan yang tidak tepat semasa melakukan sebarang aktiviti.Ini merangkumi semasa anda duduk, berdiri, berlari mahupun tidur. 

Kedudukan yang tidak betul dan tepat dengan pergerakan yang dilakukan boleh memberi tekanan yang lebih kepada tulang belakang anda.Inilah yang menyebabkan anda merasa sakit ketika melakukan aktiviti tersebut.Kesakitan ini boleh berlaku samada semasa atau selepas anda melakukan senaman tersebut.

Dapatkan Nasihat Daripada Pakar

Dapatkan panduan dan senaman yang khusus adalah perkara yang penting sekiranya anda ingin mengatasi masalah sakit belakang yang kronik

Sakit belakang ini tidak boleh dirawat dengan satu jenis ubat dan senaman. Anda perlu mencari seorang pakar dalam tulang belakang dan mendapatkan nasihat daripada mereka.

Kuatkan Anggota Badan Anda

Mempunyai otot yang kuat boleh membantu anda mengatasi masalah sakit belakang. Selain itu dengan gabungan belakang yang kuat, juga boleh membantu anda memperbaiki masalah sakit belakang. Dengan hal demikian, anda perlu mengambil makanan yang mempunyai kuantiti proein dan kalsium yang tinggi.

Pertingkatkan Tahap Fleksibiliti

Memberikan tekanan yang tinggi kepada badan boleh menyebabkan masalah sakit belakang.Hal ini boleh di atasi dengan anda meningkatkan tahap fleksibiliti badan anda.Dengan ini, badan anda boleh menyesuaikan diri dalam kebanyakkan keadaan.

Boleh tingkatkan tahap fleksibiliti badan dengan senaman memanaskan badan, seperti mana yang anda lakukan sebelum melakukan senaman berat. Perkara yang perlu di titik beratkan adalah renggangan pada badan.

Kurangkan Pendakap Badan

Pendakap badan ataupun pendakap otot (braces) boleh menguatkan otot badan anda. Pendakap boleh memberikan tekanan kepada badan seperti mana aktiviti mengangkat berat. Namun, jangan terlalu memaksa, kerana boleh menyebabkan masalah lain kepada badan

Anda boleh memakainya selama 15 minit dan berikan badan anda berehat seketika.Pemakaian yang berpanjangan akan menyebabkan badan anda lemah dan otot juga letih

Tidur Dengan Posisi yang Betul

Dapatkan masa tidur yang cukup adalah penting, sama juga posisi tidur anda.Sekiranya anda tidur dalam posisi yang tidak tepat, ataupun tidur di atas tilam yang tidak sesuai juga boleh menyebabkan sakit belakang.


Sekiranya anda dapati anda mengalami masalah tidur, mungkin beberapa tips ini boleh membantu:
  • Letakkan bantal di bawah buku lali anda.Ini boleh menetapkan posisi anda semasa tidur
  • Elakkan tidur meniarap kerana boleh memberikan tekana kepada belakang

Supplement

Ingin saya kongsikan pengalaman mereka yang pernah menggunakan vivix shaklee untuk merawat sakit belakang.

" Saya berjumpa sendiri dengan pesakit ini untuk repeat order kali ke 3 botol. Alhamdulillah keadaannya makin pulih dan ceria. 

Alhamdulillah dah ok dah ni, syukur sangat boleh buat macam-macam kerja dah. Mujur ada vivix".



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Sapu Ubat Gigi untuk Hilangkan Jeragat

By
Siapa yang tak ada masalah jeragat kat sini? Saya rasa majoriti kaum wanita di luar sana mengalami masalah ini kan?Termasuklah Jam..hehe "Jeragat pada kulit wajah adalah masalah yang paling biasa dihadapi di Asia. Hampir 50% konsultansi kepada doktor kulit dan doktor estetik berkaitan masalah kulit berjeragat." Macam masalah Jam, jeragat ini menetap kat pipi. Bila pakai bedak tebal tang mana pun masih nampak jeragat tu. Kadang-kadang tu berangan juga nak ada kulit yang putih gebu macam Nora Danish kan. Tapi apakan daya... Jadi mulalah tanya mr google cara nak hilangkan jeragat ini. Macam-macam dah letak. Pernah tu letak ubat gigi kat pipi sebab ada baca ubat gigi ni boleh hilangkan jeragat. Jam cuba lah buat, tapi malangnya jeragat tak hilang-hilang juga. Mungkin sebab Jam letak ubat gigi untuk beberapa hari sahaja kot, tak konsistent.Alahai biasa lah semangat tahi ayam je Jam ni. Daripada pembacaan Jam, jeragat ini boleh dicegah dengan beberapa cara. Ini ...
Post a Comment
Read more

Khasiat Buah Pear Yang Ramai Tak Tahu!

By
Nah buah pear! Sebenarnya Ms J ni jarang nak makan buah, apatah lagi buah buahan import seperti buah pear ni. Tapi disebabkan oleh nak diet dan sihat, maka terpaksalah ambil buah pear ni. Sebenarnya, tak tahu nak beli buah apa semalam. Pergi pasar malam ternampak buah pear yang besar besar dan cantik, maka terjebak juga untuk beli.hehe Buah pear ni Ms J panggil sebagai buah lai. Iyalah lain negeri lain juga panggilan untuk buah pear ni kan.Dalam bahasa sains nya buah pear ini dikenali sebagai pyruss spp. Sebenarnya buah pear ni ada dua jenis, ada yang kulit hijau dan kulit kuning air macam tu. Buah pear ini sering dicari oleh ramai orang kerana ianya banyak dijual di pasar basah, pasar malam, pasar tani, dan mana mana pasaraya. Lagi satu buah pear ni diminati oleh ramai orang kerana harganya yang murah dan berpatutan. Bukan sebab harganya yang murah je , tapi buah pear ini mempunyai khasiat yang tersendiri.  Antara khasiat buah pear ini adalah bertindak seb...
1 comment
Read more

Ketagih Nestum Dan Oat Ketika Hamil Yang Melampau!

By
Hamil kali ini Ms J ada satu ketagihan yang melampau.Boleh dikatakan melampau sebab makan satu pun tak cukup. Masih lagi nak lagi. Kali ini Ms J agak ketagih dengan oat dan nestum. Bila nak minum je pasti cari dua benda alah ini. Ishh bancuh satu packet nestum pun tak cukup taw. Kalau dulu Ms J mana nak suka makan benda macam ini. Apatah lagi kalau nak minum air bergula, memang jauh panggang dari api. Selalunya Ms J dikenali sebagai seorang pencinta air masak sahaja. Tapi bila hamil semua tu boleh berubah. Betul la orang cakap, bila hamil hormon kita akan berubah diri kita 360 darjah. Kalau dulu suka, tapi bila hamil boleh jadi tak suka dan sebaliknya. Jadi jangan bongkak atau riak jika kita membenci atau menyukai sesuai. Bila bila masa sahaja Allah boleh tarik balik. Berbalik pada cerita Ms J tadi, bayangkan satu packet nestum pun tak cukup. Tambah pula ditambah dengan oat memang rasa sedap. Pekat dan lemak manis tu perrrghh rasa meleleh air liur.hehe ...
Post a Comment
Read more