Skip to main content

Tips-tips Menangani Stress

By
Tahukah anda makanan juga memainkan peranan penting di kala kita dalam keadaan tekanan. Sesetengah orang akan mempunyai selera makan yang tinggi semasa stress. Dan sesetengah orang juga langsung tidak mempunyai selera makan ketika stress.


Itu juga adalah salah satu cara kita menangani stress. Pabila kita berada dalam keadaan stress, semua kerja tidak menjadi, kita akan menjadi moody dan cepat marah. Jadi bagaimana kita nak mengatasi masalah ini? Jom hari ini saya kongsikan tips-tips menangani stress melalui pemakanan dan gaya hidup sihat.


  • Tabiat diet yang sihat

Pengambilan makanan yang sedikit tetapi kerap adalah digalakkan manakala 3 waktu makan utama iaitu sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam adalah perlu. Pemakana yang sihat bermula dengan sarapan pagi yang hebat


  • Ambil diet seimbang

Pengambilan diet yang seimbang dan pelbagai perlulah berdasarkan piramid makanan


  • Kurangkan pengambilan Kafein

Pengambilan kafein seperti kopi  dan teh disarankan tidak melebihi 2 cawan sehari. Banyakkan minum air mineral atau air kosong. Pengambilan kafein yang banyak akan lebih meningkatkan stress serta mengurangkan tumpuan dan keberkesanan dalam kerja serta menggangu kualiti tidur.


  • Kurangkan pengambilan garam

Pengambilan garam secara berlebihan boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Kurangkan pengambilan makanan yang tinggi dengan garam seperti makanan segera, serbuk perasa, makanan dalam tin, ikan masin, telur masin dan telur jeruk


  • Kurangkan gula

Pengambilan gula yang tinggi boleh mengurangkan kapasiti sistem imum yang perlu dalam pengurusan stress.Selain itu ia juga meningkatkan kadar gula dalam darah yang boleh menyebabkan diabetes dan masalah kegemukan.


  • Berhenti dari pengambilan alkohol

Kurangkan pengambilan alkohol secara beransur-ansur agar keseimbangan badan dapt dikekalkan dan menghindari stress.


  • Keperluan vitamin dan mineral yang mencukupi melalui diet seimbang

Pengambilan vitamin dan mineral yang mencukupi dapat menigkatkan keseimbangan badan dan menghindarkan stress. Sumber makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral adalah buah-buahan dan sayur-sayuran.


  • Penggunaan bahan makanan yangmengandungi probiotik

Pengambilan bahan makanan yang mengandungi ' lactobacillus acidhophitis' dapat menghalang pembesaran bakteria patogen dan menggalakkan sistem imum, menambah vitamin danmeningkatkan ketahan terhadap stress


  • Kekalkan berat badan

Pengekalan berat badan yang ideal dan pengamalan aktivit fixikal sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama 30 minit mampu memberikan ketenangan di samping menjadi lebih aktif.


  • Hentikan tabiat merokok

Nikotin yang terdapat di dalam tembakau memberikan rasa ketenangan pada jangka pendek tetapi toksi di dalam nikotin akan meningkatkan degupan jantung dan stress.

Apa yang shaklee boleh bantu?

1. Pengambilan B complex.




2. Vivix - sangat baik untuk yang mengalami masalah stress, kandungan gula tinggi, pigmentasi dan pelbagai penyakit lain








Comments

  1. Nila AnggrainiMay 31, 2016 at 9:12 PM

    Pengambilan makanan tambahan memang diperlukan untuk kesihatan tubuh badan kita.

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

Sapu Ubat Gigi untuk Hilangkan Jeragat

By
Siapa yang tak ada masalah jeragat kat sini? Saya rasa majoriti kaum wanita di luar sana mengalami masalah ini kan?Termasuklah Jam..hehe "Jeragat pada kulit wajah adalah masalah yang paling biasa dihadapi di Asia. Hampir 50% konsultansi kepada doktor kulit dan doktor estetik berkaitan masalah kulit berjeragat." Macam masalah Jam, jeragat ini menetap kat pipi. Bila pakai bedak tebal tang mana pun masih nampak jeragat tu. Kadang-kadang tu berangan juga nak ada kulit yang putih gebu macam Nora Danish kan. Tapi apakan daya... Jadi mulalah tanya mr google cara nak hilangkan jeragat ini. Macam-macam dah letak. Pernah tu letak ubat gigi kat pipi sebab ada baca ubat gigi ni boleh hilangkan jeragat. Jam cuba lah buat, tapi malangnya jeragat tak hilang-hilang juga. Mungkin sebab Jam letak ubat gigi untuk beberapa hari sahaja kot, tak konsistent.Alahai biasa lah semangat tahi ayam je Jam ni. Daripada pembacaan Jam, jeragat ini boleh dicegah dengan beberapa cara. Ini ...
Post a Comment
Read more

Ketagih Nestum Dan Oat Ketika Hamil Yang Melampau!

By
Hamil kali ini Ms J ada satu ketagihan yang melampau.Boleh dikatakan melampau sebab makan satu pun tak cukup. Masih lagi nak lagi. Kali ini Ms J agak ketagih dengan oat dan nestum. Bila nak minum je pasti cari dua benda alah ini. Ishh bancuh satu packet nestum pun tak cukup taw. Kalau dulu Ms J mana nak suka makan benda macam ini. Apatah lagi kalau nak minum air bergula, memang jauh panggang dari api. Selalunya Ms J dikenali sebagai seorang pencinta air masak sahaja. Tapi bila hamil semua tu boleh berubah. Betul la orang cakap, bila hamil hormon kita akan berubah diri kita 360 darjah. Kalau dulu suka, tapi bila hamil boleh jadi tak suka dan sebaliknya. Jadi jangan bongkak atau riak jika kita membenci atau menyukai sesuai. Bila bila masa sahaja Allah boleh tarik balik. Berbalik pada cerita Ms J tadi, bayangkan satu packet nestum pun tak cukup. Tambah pula ditambah dengan oat memang rasa sedap. Pekat dan lemak manis tu perrrghh rasa meleleh air liur.hehe ...
Post a Comment
Read more

Vitagen Membantu Mengurangkan Masalah Anak Sembelit

By
Bila anak mengalami masalah sembelit, si ibu pula yang risau. Kekadang kesian melihat mereka ini meneran supaya najis senang keluar. Samalah dengan kisah Ms J.Anak bila dah masuk dua tahun dah mula makan pelbagai jenis makanan.Dan dari situlah Ms J perasan yang anak kerap kali sembelit. Tanda anak sembelit ini senang je nak lihat, bila  mereka duduk dan meneran dengan sekuat hati.Kadang tu sampai naik merah muka. Kalau untuk dewasa takpe lah mereka boleh disuruh minum air masak bebanyak kan. Tapi ini budak yang masih kecil, air masak memang kurang minum lah. Bagi mereka yang dewasa ingin mengetahui tips menggelakkan sembelit boleh klik  TIPS MUDAH MENGELAKKAN SEMBELIT Apatah lagi jika suruh makan sayuran.Memang di tolak terus.Apa yang dorang mahu adalah seperti gula-gula saja.Hmm nasiblah si ibu ini.. Puas memikirkan apa yang harus ku berikan pada si anak supaya dapat ubati masalah sembelit.Suatu hari terbelikan anak dengan air vitagen di pasaraya Longwan....
Post a Comment
Read more