Skip to main content

Tips-tips Menangani Stress

Tahukah anda makanan juga memainkan peranan penting di kala kita dalam keadaan tekanan. Sesetengah orang akan mempunyai selera makan yang tinggi semasa stress. Dan sesetengah orang juga langsung tidak mempunyai selera makan ketika stress.


Itu juga adalah salah satu cara kita menangani stress. Pabila kita berada dalam keadaan stress, semua kerja tidak menjadi, kita akan menjadi moody dan cepat marah. Jadi bagaimana kita nak mengatasi masalah ini? Jom hari ini saya kongsikan tips-tips menangani stress melalui pemakanan dan gaya hidup sihat.


  • Tabiat diet yang sihat

Pengambilan makanan yang sedikit tetapi kerap adalah digalakkan manakala 3 waktu makan utama iaitu sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam adalah perlu. Pemakana yang sihat bermula dengan sarapan pagi yang hebat


  • Ambil diet seimbang

Pengambilan diet yang seimbang dan pelbagai perlulah berdasarkan piramid makanan


  • Kurangkan pengambilan Kafein

Pengambilan kafein seperti kopi  dan teh disarankan tidak melebihi 2 cawan sehari. Banyakkan minum air mineral atau air kosong. Pengambilan kafein yang banyak akan lebih meningkatkan stress serta mengurangkan tumpuan dan keberkesanan dalam kerja serta menggangu kualiti tidur.


  • Kurangkan pengambilan garam

Pengambilan garam secara berlebihan boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Kurangkan pengambilan makanan yang tinggi dengan garam seperti makanan segera, serbuk perasa, makanan dalam tin, ikan masin, telur masin dan telur jeruk


  • Kurangkan gula

Pengambilan gula yang tinggi boleh mengurangkan kapasiti sistem imum yang perlu dalam pengurusan stress.Selain itu ia juga meningkatkan kadar gula dalam darah yang boleh menyebabkan diabetes dan masalah kegemukan.


  • Berhenti dari pengambilan alkohol

Kurangkan pengambilan alkohol secara beransur-ansur agar keseimbangan badan dapt dikekalkan dan menghindari stress.


  • Keperluan vitamin dan mineral yang mencukupi melalui diet seimbang

Pengambilan vitamin dan mineral yang mencukupi dapat menigkatkan keseimbangan badan dan menghindarkan stress. Sumber makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral adalah buah-buahan dan sayur-sayuran.


  • Penggunaan bahan makanan yangmengandungi probiotik

Pengambilan bahan makanan yang mengandungi ' lactobacillus acidhophitis' dapat menghalang pembesaran bakteria patogen dan menggalakkan sistem imum, menambah vitamin danmeningkatkan ketahan terhadap stress


  • Kekalkan berat badan

Pengekalan berat badan yang ideal dan pengamalan aktivit fixikal sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama 30 minit mampu memberikan ketenangan di samping menjadi lebih aktif.


  • Hentikan tabiat merokok

Nikotin yang terdapat di dalam tembakau memberikan rasa ketenangan pada jangka pendek tetapi toksi di dalam nikotin akan meningkatkan degupan jantung dan stress.

Apa yang shaklee boleh bantu?

1. Pengambilan B complex.




2. Vivix - sangat baik untuk yang mengalami masalah stress, kandungan gula tinggi, pigmentasi dan pelbagai penyakit lain








Comments

  1. Pengambilan makanan tambahan memang diperlukan untuk kesihatan tubuh badan kita.

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

Khasiat Buah Pear Yang Ramai Tak Tahu!

Nah buah pear! Sebenarnya Ms J ni jarang nak makan buah, apatah lagi buah buahan import seperti buah pear ni. Tapi disebabkan oleh nak diet dan sihat, maka terpaksalah ambil buah pear ni. Sebenarnya, tak tahu nak beli buah apa semalam. Pergi pasar malam ternampak buah pear yang besar besar dan cantik, maka terjebak juga untuk beli.hehe Buah pear ni Ms J panggil sebagai buah lai. Iyalah lain negeri lain juga panggilan untuk buah pear ni kan.Dalam bahasa sains nya buah pear ini dikenali sebagai pyruss spp. Sebenarnya buah pear ni ada dua jenis, ada yang kulit hijau dan kulit kuning air macam tu. Buah pear ini sering dicari oleh ramai orang kerana ianya banyak dijual di pasar basah, pasar malam, pasar tani, dan mana mana pasaraya. Lagi satu buah pear ni diminati oleh ramai orang kerana harganya yang murah dan berpatutan. Bukan sebab harganya yang murah je , tapi buah pear ini mempunyai khasiat yang tersendiri.  Antara khasiat buah pear ini adalah bertindak sebagai

Set Buang Angin Dalam Badan Shaklee

Masalah angin dalam badan? Ya, ramai diantara kita mengalami masalah angin dalam badan. Bukan kata orang tua je, malah kita yang muda pun ada masalah angin dalam badan ini. Salah makan sikit dah kena angin dalam badan. Malah, ada yang menderita masalah angin dalam badan ini sampaikan muntah-muntah, pening kepala dan sebagainya. Ishh, teruk juga kalau lihat kesan angin dalam badan ini. Dan dengan sebab itulah kita digalakkan untuk mencari rawatan alternatif untuk mengusir angin dalam badan. Salah satu cara yang kita boleh ambil untuk mengurangkan angin dalam badan adalah dengan mengambil supplement seperti set angin dalam badan shaklee. Set Buang Angin Dalam Badan Shaklee  Set buang angin dalam badan shaklee ini terdiri daripada : Pepperminth Ginger Plus Pepperminth ginger plus daripada shaklee ini terdiri daripada halia, pudina, jintan manis, dan annise Ianya sangat bagus dalam masalah membuang angin dalam badan, malah banyak lagi fungsi lai

Petua Tradisional Mengurangkan Tibi

Bila kita mengalami batuk yang berterusan mesti suspek Tibi  kan? Pastu mula lah orang lain takut untuk mendekati orang tersebut, sebab takut-takut nanti terkena juga Lagi satu bila makan jeruk banyak sangat mesti kita batuk-batuk kan?Errr boleh jadi Tibi jugak ke?Tidak. Ianya bukanlah petanda Tibi. Jom Jam kongsikan info pasal Tibi ni. Tibi atau nama saintifiknya adalah tuberculosis merupakan penyakit yang disebabkan oleh kuman mycrobacterium tuberculosis, menyebabkan kerosakan terutamanya pada paru-paru. TB ini boleh menular di mana-mana bahagian, contohnya ke tulang, otak,dan organ lain. Jika di biarkan kuman ini boleh mengganggu sistem tubuh dan boleh menyebabkan kematian. Berbeza batuk di sebabkan oleh makan jeruk dan Tibi ni. Makan jeruk bukanlah petanda awal kene Tibi, sebaliknya ianya adalah rangsangan daripada badan kita. Manakala tanda-tanda Tibi adalah seperti berikut: Antara tanda-tanda terkena TB adalah : Batuk kronik Demam Berkeringat pada