Skip to main content

Kenali Tanda, Punca dan Tips Elak Migrain

By
Pernah bergelar sebagai seorang pelajar dan juga seorang pekerja, memang tidak dinafikan lagi bebanan tugas dan kerja menyebabkan kita berasa sakit kepala. Sakit kepala yang berulang-ulang boleh dikategori kan sebagai migrain.


Migrain boleh dikelas kan kepada 2 jenis :
  1.  Migrain tanpa aura - pesakit medapat migrain tanpa aura (tanda amaran)
  2.  Migrain dengan aura - Sakit kepala yang didahului dengan aura.

Tanda-tanda migrain


1. Sakit kepala. 

 Biasanya sakit kepala ini terjadi sebelah sahaja dan ianya berdenyut-denyut. Kadang-kadang sakit juga boleh dirasai pada kedua-dua belah kepala. Kesakitan akan bertambah secara perlahan-lahan, selepas itu ia beransur pulih dan hilang sepenuhnya selepas 4-72 jam. Darjah kesakitan boleh mencecah daripada sederhana kepada sangat sakit. Ada juga pesakit migrain ini tidak dapat meneruskan aktiviti seharian mereka kerana mengadu sakit kepala yang amat sangat.

2. Loya-loya dan muntah

Kebanyakan pesakit migrain tidak tahan dengan cahaya terang atau bunyi yang kuat, dan mereka lebih selesa berbaring di dalam bilik yang gelap sehingga sakit kepala hilang. 

Jenis migrain yang kedua adalah migrain dengan aura. Ini bermaksud ada tanda-tanda amaran sebelum sakit kepala. Contoh aura sakit kepala adalah :

  • Aura penglihatan - contohnya kehilangan sebahagian daripada penglihatan secara sementara dan kelipan cahaya seperti zig zag yang merebak sebelum hilang sepenuhnya daripada penglihatan.
  • Perasaan kebas pada bibir,muka dan tangan
  • Masalah pertuturan
  • Lain lain seperti bau atau perasaan aneh, sedikit kekeliruan dalam pemikiran 

Punca Migrain 


  • Kesan daripada alahan seseorang
  • Silau akibat lampu yang terang
  • Bunyi yang terlalu kuat
  • Bau wangi yang terlampau kuat
  • Tekanan fizikal atau emosi
  • Waktu tidur yang tidak teratur
  • Merokok atau terdedah kepada asap rokok
  • Makanan seperti coklat, keju kopi, limau, tomato dan jeruk atau makaan yang diperap

Jadi bagaimana kita nak mengatasi migrain ni? Jom Jam kongsikan tips-tips elak migrain yang dipetik daripada (infokesihatan2u)

  •  Elakkan memakan makanan yang mengandungi thyramin seperti keju
  • Elakkan makanan yang mengandungi monosodium glutamate (MSG)
  • Elak bau busuk, bunyi bising atau asap rokok
  • Minuman yang mengandungi kafein berlebihan
  • Stress dan tekanan
  • Jadual tidur yang tetap
  • Menundakan waktu makan dan biar perut kosong terlalu lama



Antara supplement shaklee yang boleh membantu migrain.

B complex



  • Mengandungi vitamin B2 dan B6 yang terbukti mengurangkan kesakitan akibat migrain
  • Merangsang pengeluaran hormon serotonin di bahagian otak atau dikenali sebagai hormon gembira untuk melegakan stress, strok dan depressi

Ostemetrix




  • Bekalan magnesium untuk mengawal pergerakan dalam salur darah,mengurangkan rasa sakit serta melegakan saraf stress 
  • Memberi kelegaan terhadap ketegangan otot, memberi tidur yang lena dan berkualiti












Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Kepentingan Protein Untuk Kesihatan

By
Harini Ms J nak berkongsi mengenai kepentingan protein untuk kesihatan kita. Rasanya kita memang dah sinonim dengan nama protein ini.Nak lagi mudah, protein yang paling dekat dengan kita adalah lauk seperti ikan, ayam dan daging dalam hidangan seharian.  Tapi harini ini Ms J ingin berkongsi mengenai kepentingan protein dari sumber tumbuhan, iaitu soya. Soya ini juga kaya dengan protein, yang mana ianya sangat bagus dari segi semua aspek.    Kepentingan Protein Soya  1) Merangsang Pertumbuhan dan Perkembangan Otot  Kadar metabolisma mencapai puncak tertinggi ketika usia remaja. Oleh itu, pengambilan protein dapat membantu dalam membina dan mengekalkan jisim otot  Malah protein ini juga membantu membina otot dan menyokong proses pemulihan serta penyembuhan otot sambil memberi rasa kenyang yang lebih lama untuk tenaga yang berpanjangan 2) Membantu Pertumbuhan Tulang Yang lebih Sihat dan Kuat Isoflavon soya yang terkandung dalam protein soya membantu menyokong...
Post a Comment
Read more

Sapu Ubat Gigi untuk Hilangkan Jeragat

By
Siapa yang tak ada masalah jeragat kat sini? Saya rasa majoriti kaum wanita di luar sana mengalami masalah ini kan?Termasuklah Jam..hehe "Jeragat pada kulit wajah adalah masalah yang paling biasa dihadapi di Asia. Hampir 50% konsultansi kepada doktor kulit dan doktor estetik berkaitan masalah kulit berjeragat." Macam masalah Jam, jeragat ini menetap kat pipi. Bila pakai bedak tebal tang mana pun masih nampak jeragat tu. Kadang-kadang tu berangan juga nak ada kulit yang putih gebu macam Nora Danish kan. Tapi apakan daya... Jadi mulalah tanya mr google cara nak hilangkan jeragat ini. Macam-macam dah letak. Pernah tu letak ubat gigi kat pipi sebab ada baca ubat gigi ni boleh hilangkan jeragat. Jam cuba lah buat, tapi malangnya jeragat tak hilang-hilang juga. Mungkin sebab Jam letak ubat gigi untuk beberapa hari sahaja kot, tak konsistent.Alahai biasa lah semangat tahi ayam je Jam ni. Daripada pembacaan Jam, jeragat ini boleh dicegah dengan beberapa cara. Ini ...
Post a Comment
Read more

Agen Shaklee di Butterworth

By
 Selamat pagi semua. Kali ini Ms J nak memperkenalkan diri Ms J sekali lagi.Buat yang masih belum mengenali Ms J, adalah seorang agen shaklee shaklee yang aktif di Butterworth dan kawasan sekitarnya. Buat belian di branch shaklee Agen shaklee butterworth Sebenarnya, Ms J dah lama bergelar sebagai pengedar shaklee di Butterworth ini, tapi baru tergerak hati nak menulis di sini. Ms J start join sebagai stokis shaklee Butterworth pada tahun 2016. Dan waktu itu Ms J bekerja di Jalan New Ferry Butterworth. Nak order vitamin shaklee, hubungi Ms J yang sentiasa ready stok Jadi, korang yang ada di sekitar Butterworth, boleh terus hubungi Ms J untuk dapatkan vitamin shaklee. Jangan risau sebab Ms J juga ada menyediakan khidmat cash on delivery( COD). Bermulanya karier Ms J sebagai pengedar shaklee Butterworth banyak mengajar Ms J sebenarnya, terutamanya dalam pengurusan masa. Satu kotak besar borong vitamin shaklee Ms J kena bijak menguruskan masa antara kerja dan juga tugas sebagai agen sh...
Post a Comment
Read more