Kenali Tanda, Punca dan Tips Elak Migrain

Pernah bergelar sebagai seorang pelajar dan juga seorang pekerja, memang tidak dinafikan lagi bebanan tugas dan kerja menyebabkan kita berasa sakit kepala. Sakit kepala yang berulang-ulang boleh dikategori kan sebagai migrain.

Migrain boleh dikelas kan kepada 2 jenis :

1.  Migrain tanpa aura - pesakit medapat migrain tanpa aura (tanda amaran)
2.  Migrain dengan aura - Sakit kepala yang didahului dengan aura.

Tanda-tanda migrain

1. Sakit kepala. 

Biasanya sakit kepala ini terjadi sebelah sahaja dan ianya berdenyut-denyut. Kadang-kadang sakit juga boleh dirasai pada kedua-dua belah kepala. Kesakitan akan bertambah secara perlahan-lahan, selepas itu ia beransur pulih dan hilang sepenuhnya selepas 4-72 jam. Darjah kesakitan boleh mencecah daripada sederhana kepada sangat sakit. Ada juga pesakit migrain ini tidak dapat meneruskan aktiviti seharian mereka kerana mengadu sakit kepala yang amat sangat.

2. Loya-loya dan muntah

Kebanyakan pesakit migrain tidak tahan dengan cahaya terang atau bunyi yang kuat, dan mereka lebih selesa berbaring di dalam bilik yang gelap sehingga sakit kepala hilang. 

Jenis migrain yang kedua adalah migrain dengan aura. Ini bermaksud ada tanda-tanda amaran sebelum sakit kepala. Contoh aura sakit kepala adalah :

• Aura penglihatan - contohnya kehilangan sebahagian daripada penglihatan secara sementara dan kelipan cahaya seperti zig zag yang merebak sebelum hilang sepenuhnya daripada penglihatan.

• Perasaan kebas pada bibir,muka dan tangan

• Masalah pertuturan

• Lain lain seperti bau atau perasaan aneh, sedikit kekeliruan dalam pemikiran 

Punca Migrain 

• Kesan daripada alahan seseorang
• Silau akibat lampu yang terang
• Bunyi yang terlalu kuat
• Bau wangi yang terlampau kuat
• Tekanan fizikal atau emosi
• Waktu tidur yang tidak teratur
• Merokok atau terdedah kepada asap rokok
• Makanan seperti coklat, keju kopi, limau, tomato dan jeruk atau makaan yang diperap

Jadi bagaimana kita nak mengatasi migrain ni? Jom Jam kongsikan tips-tips elak migrain yang dipetik daripada (infokesihatan2u)

•  Elakkan memakan makanan yang mengandungi thyramin seperti keju
• Elakkan makanan yang mengandungi monosodium glutamate (MSG)
• Elak bau busuk, bunyi bising atau asap rokok
• Minuman yang mengandungi kafein berlebihan
• Stress dan tekanan
• Jadual tidur yang tetap
• Menundakan waktu makan dan biar perut kosong terlalu lama

Antara supplement shaklee yang boleh membantu migrain.

B complex

• Mengandungi vitamin B2 dan B6 yang terbukti mengurangkan kesakitan akibat migrain
• Merangsang pengeluaran hormon serotonin di bahagian otak atau dikenali sebagai hormon gembira untuk melegakan stress, strok dan depressi

Ostemetrix

• Bekalan magnesium untuk mengawal pergerakan dalam salur darah,mengurangkan rasa sakit serta melegakan saraf stress 
• Memberi kelegaan terhadap ketegangan otot, memberi tidur yang lena dan berkualiti