Skip to main content

Tips 12'M untuk berhenti merokok

By
Gejala merokok merupakan suatu perkara yang biasa berlaku di dalam masyrakat kita pada hari. Walaupun kita tahu merokok membahayakan kesihatan tetapi budaya ini masih lagi berleluasa dan masih lagi menjadi amalan kaum lelaki di luar sana.

Bila di tanya bila nak berhenti merokok, jawapan dorang mudah saja, susah dah ketagih.

Jom saya share tips 12'M mudah untuk berhenti merokok:

  • Melengah-lengahkan tindakbalas ke atas keinginan merokok seperti melambatkan masa mencari rokok atau menyalakan rokok
  • Menarik nafas panjang - tiga kali secara perlahan -lahan sekiranya datang keingin untuk merokok
  • Minum air kosong dengan banyak dan jangan sekali-kali minum air berkafein seperti kopi atau teh kerana ia akan meningkatkan keinginan untuk merokok
  • Membuat sesuatu seperti aktiviti lain yang boleh mengalih perhatian anda daripada berfikir hendak merokok 
  • Menguyah sesuatu seperti gum, lobak merah, buah-buahan dan sebaginya. Elakkan benda manis seperti gula-gula
  • Mandi seberapa kerap apabila didatangi keinginan merokok
  • Membasuh tangan seberapa kerap apabila didatangi keinginan merokok
  • Melakukan senaman regangan sekiranya anda mengantuk kerana tidak merokok
  • Memohon doa  untuk kuatkan azam dan uasaha agar berjaya berhenti merokok
  • Menjauhkan diri daripada perokok atau kawan-kawan yang kerap merokok
  • Mengelakkan diri daripada rasa bosan atau situasi yang mendorong kepada merokok
  • Menginsafi dan memujuk kembali sebab mengapa anda hendak berhenti merokok
Letakkan sepenuh tekad dan keyakinan anda untuk kekalkan sebagai bekas perokok. Anda seharusnya merasa hebat dan bangga kerana telah berjaya sampai di peringkat ini, jadi mengapa tidak teruskan sahaja.
Sentiasa beringat dan berhati-hati kerana ancaman untuk kembali merokok selalu ada. Kehadiran anda bersama orang-orang di tempat dan acara tertentu boleh meransang keinginan anda untuk merokok semula, walaupun selepas beberapa tahun. sebab itu janganlah sama sekali dihisap rokok itu tak kira berapa lama anda telah meninggalkan tabiat merokok

Terdapat pelbagai supplement boleh didapati di pasaran untuk menghilangkan ketagih merokok. Di sini saya ingin kongsikan dengan para pembaca sekalian mengenai mengenai testimoni vivix yang mana banyak membantu perokok di luar sana untuk berhenti merokok. Jom lihat.





Tengok betapa gembiranya seorang isteri bila suami nya tidak lagi merokok. So bagi para suami di luar sana tidak perlu untuk memberi hadiah yang mahal-mahal, ketahuilah dengan berhenti merokok itulah hadiah yang tidak ternilai bagi mereka.

Jom katakan tidak pada rokok!




Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Khasiat Buah Pear Yang Ramai Tak Tahu!

By
Nah buah pear! Sebenarnya Ms J ni jarang nak makan buah, apatah lagi buah buahan import seperti buah pear ni. Tapi disebabkan oleh nak diet dan sihat, maka terpaksalah ambil buah pear ni. Sebenarnya, tak tahu nak beli buah apa semalam. Pergi pasar malam ternampak buah pear yang besar besar dan cantik, maka terjebak juga untuk beli.hehe Buah pear ni Ms J panggil sebagai buah lai. Iyalah lain negeri lain juga panggilan untuk buah pear ni kan.Dalam bahasa sains nya buah pear ini dikenali sebagai pyruss spp. Sebenarnya buah pear ni ada dua jenis, ada yang kulit hijau dan kulit kuning air macam tu. Buah pear ini sering dicari oleh ramai orang kerana ianya banyak dijual di pasar basah, pasar malam, pasar tani, dan mana mana pasaraya. Lagi satu buah pear ni diminati oleh ramai orang kerana harganya yang murah dan berpatutan. Bukan sebab harganya yang murah je , tapi buah pear ini mempunyai khasiat yang tersendiri.  Antara khasiat buah pear ini adalah bertindak sebagai
1 comment
Read more

Sapu Ubat Gigi untuk Hilangkan Jeragat

By
Siapa yang tak ada masalah jeragat kat sini? Saya rasa majoriti kaum wanita di luar sana mengalami masalah ini kan?Termasuklah Jam..hehe "Jeragat pada kulit wajah adalah masalah yang paling biasa dihadapi di Asia. Hampir 50% konsultansi kepada doktor kulit dan doktor estetik berkaitan masalah kulit berjeragat." Macam masalah Jam, jeragat ini menetap kat pipi. Bila pakai bedak tebal tang mana pun masih nampak jeragat tu. Kadang-kadang tu berangan juga nak ada kulit yang putih gebu macam Nora Danish kan. Tapi apakan daya... Jadi mulalah tanya mr google cara nak hilangkan jeragat ini. Macam-macam dah letak. Pernah tu letak ubat gigi kat pipi sebab ada baca ubat gigi ni boleh hilangkan jeragat. Jam cuba lah buat, tapi malangnya jeragat tak hilang-hilang juga. Mungkin sebab Jam letak ubat gigi untuk beberapa hari sahaja kot, tak konsistent.Alahai biasa lah semangat tahi ayam je Jam ni. Daripada pembacaan Jam, jeragat ini boleh dicegah dengan beberapa cara. Ini
Post a Comment
Read more

Ketagih Nestum Dan Oat Ketika Hamil Yang Melampau!

By
Hamil kali ini Ms J ada satu ketagihan yang melampau.Boleh dikatakan melampau sebab makan satu pun tak cukup. Masih lagi nak lagi. Kali ini Ms J agak ketagih dengan oat dan nestum. Bila nak minum je pasti cari dua benda alah ini. Ishh bancuh satu packet nestum pun tak cukup taw. Kalau dulu Ms J mana nak suka makan benda macam ini. Apatah lagi kalau nak minum air bergula, memang jauh panggang dari api. Selalunya Ms J dikenali sebagai seorang pencinta air masak sahaja. Tapi bila hamil semua tu boleh berubah. Betul la orang cakap, bila hamil hormon kita akan berubah diri kita 360 darjah. Kalau dulu suka, tapi bila hamil boleh jadi tak suka dan sebaliknya. Jadi jangan bongkak atau riak jika kita membenci atau menyukai sesuai. Bila bila masa sahaja Allah boleh tarik balik. Berbalik pada cerita Ms J tadi, bayangkan satu packet nestum pun tak cukup. Tambah pula ditambah dengan oat memang rasa sedap. Pekat dan lemak manis tu perrrghh rasa meleleh air liur.hehe
Post a Comment
Read more